TU COEFICIENTE DE INTIMIDAD
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¿Cuáles son los 3 predictores de una buena capacidad para intimar?
Las personas que tienen el potencial de desarrollar una intimidad verdadera tienen fortalezas en estas tres áreas clave: cercanía, comunicación y compromiso.
1. Cercanía:
- no precisamente es la cercaná fisica Es la habilidad de bajar las defensas internas y permitir mostrarte a otro tal y como eres. Y esto es a las personas que son importantes para ti con las que tienes una relacion afectiva no vas a intimar con el poli de la esquina, mostrarre con errores, con manias, con tus malos caracteres y malos humores y de pronto por ahi con tus traumas, pero te puedes mostrar con el otro porque sabes que el otro no te va a criticar no te va a juzgar no te va a recharzar por lo que eres y no tienes que esconder quien eres obvio todos tenemos cosas privada que nos los llevaremos a la tumba , pero esta capacidad de acercarte al otro lo haces sin miedo, sin temos y sin recelo, porque sabes quien eres y no te duele decirlo, me he puesto jarra pues si, soy enojon pues si , pero tambien hay parejas que no ayudan en mucho a que estemos de esa manera sanos por que en el momento que comienzas a intimidar con ellos en el pleito a muerte, te comienzan a sacar esas intimidades que tu dices, "claro como tu papa te abandono por eso sa ye porque eres asi "
2. Comunicación:
Pero no es cualquier comunicacion- Puedes decir cómo te sientes y entender simultáneamente cómo se siente el otro. No evitas discusiones sobre temas dolorosos o complicados. Porque hay gente que le da miedo discutir " y mira ya sales haz lo que quieras...ya tienes razon" ya para que me discutes ya , pero no ganas nada,
- Puedes sentirte enojado, frustrado o desesperado, pero con una adecuada comunicación nunca atacarás a tu pareja, aunque no dejarás de expresar tu descontento ante ciertos eventos. Sabes que estoy muy molesto porque habias quedado de llamarme y no me llamaste en todo el dia y eso me hace sentir muy mal, y esto no me lo quiero quedar y no le estas dando la oportunidad de que el otro no se de cuenta para poder mejorar la relacion y nos da miedo reclamar, decir lo que no nos gusta,
- Eres capaz de tener una escucha empática y activa sobre las preocupaciones y reclamos de tu pareja.
3. Compromiso
- Significa que tu acuerdas, explícita o implícitamente, tu voluntad de estar con tu pareja en las buenas y en las no tan buenas. Y que no a las primeras de cambio digas ya me voy sabes que pido el divorcio, al primer pelito ausentarte de la relacion y eso es un chantaje y entonces para que no te dejen te presentas como alguien muy alejado a lo que realmente eres, o al reves no quieres que se vaya pero tu no dices nada te guardas todo ese sentimiento de hablar claro con la pareja porque todo te guardas
- Te sientes profundamente ligado a la persona más allá de las promesas y no sales corriendo a la primera o amenazas con terminar.
Estos tres componentes de la intimidad se refieren a tu potencial como individuo, no a la calidad de la relación en sí misma.
Por ejemplo, tú podrías no tener en este momento una relación significativa y aún así contar con estos tres elementos desarrollados lo que se traduce en la capacidad psicológica de intimar con una persona llegado el momento.
El coeficiente de intimidad
- Ya desde 1973, el psicólogo Jacob Orlofsky desarrolló una entrevista para evaluar la capacidad de intimar de una persona conforme al marco de referencia de Erik Erikson.
- Desarrolló tres tipologías para clasificar a las personas de acuerdo a su grado de potencial de intimidad: “Íntimo”, “pseudo-íntimo” o “aislado”. En 1982, los estudios de Tesch & Whitbourne anexaron un 4° nivel llamado “Fusionado”
Test
Para averiguar tu cociente de intimidad, responde a estas preguntas lo más honestamente que puedas con respecto a la relación con tu pareja o amigo más cercano. Mientras más honesto seas, más podrás conocer en donde tienes que centrarte para mejorar tu capacidad de intimidad.
1. Si tengo tiempo libre o estoy planeando unas vacaciones, Yo:
a. Definitivamente preferiría pasar ese tiempo con mi pareja o amigo.
b. No me puedo imaginar haciendo algo sin mi pareja o mi amigo más cercano.
c. Siento que debería estar con mi pareja o amigo porque es lo que él/ella esperaría de mí.
d. Preferiría hacer cosas por mi cuenta en vez de con mi pareja o amigo.
2. Cuando me enojo con mi pareja o amigo reacciono así:
a. Expresando como me siento tan honesta y claramente como puedo.
b. Me da miedo que él o ella me deje o me deje de querer.
c. Me voy o me alejo en vez de hablar de eso.
d. Me arrepiento de haber empezado esa relación.
3. Si tengo una decisión muy importante q tomar sobre algo financiero o de mi carrera yo
a. Consulto con mi pareja o amigo para que me ayude o aconseje.
b. Confío enteramente en mi pareja o amigo para que tome la decisión por mí.
c. Le pregunto a mi amigo o mi pareja pero no tomo su opinión demasiado en serio.
d. Decido por mi mismo sin consultar a mi pareja o amigo.
4. La mejor forma de describir mi relación con mi pareja o amigo es:
a. Muy sólida y ocupando la mayor parte de mi vida ahora mismo.
b. Tan cercana que no me puedo imaginar mi vida sin él o ella.
c. Satisfactoria, pero no tan importante como otros aspectos de mi vida.
d. Distante y no muy satisfactoria, pero no me preocupa que sea así..
5. Cuando algo bueno me pasa mi reacción es:
a. Disfruto de cómo me siento y le cuento a mi pareja o amigo tan pronto como puedo.
b. Le digo a mi pareja o amigo de inmediato sin ni siquiera pensar cómo me siento.
c. Comparto la noticia con mi pareja o amigo, pero no lo hago como una prioridad.
d. Celebro por mi cuenta recompensándome con algo que me guste o me guste hacer.
6. Los temas sobre los que yo y mi pareja o amigo solemos conversar incluyen:
a. Aspectos prácticos y emocionales de nuestra relación.
b. Aspectos profundamente emocionales centrándonos en qué tanto lo necesito a él o ella.
c. Conversaciones relativamente superficiales que no exploran nuestros sentimientos.
d. Muy pocas cosas que me importen por lo que realmente no le pongo mucha atención.
¿Qué letra tuviste con mayor frecuencia?
La letra más frecuente indica tu dominancia de acuerdo a la siguiente tipología de intimidad personal:
Respuestas:
a. Intimo, b. Fusionado, c. PseudoIntimo y d. Aislado
Significados
a) Intimo
Estás en buena forma con respecto a tu relación y tu habilidad para relacionarte con tu pareja actual o parejas futuras y aún amigos. Tienen un buen sentido de tu propia identidad pero aún deseas compartir los aspectos más profundos de tus emociones y experiencias con la persona que te sientes con más cercanía.
b) Fusionado
Aunque claramente tienes la capacidad de relacionarte de cerca con otros, pones las necesidades de tu pareja y amigos mucho antes que las tuyas e incluso puedes llegar a perder ocasionalmente tu sentido de identidad. No sólo es importante que en el futuro desarrolles una identidad más sólida, sino que el no hacerlo te hará parecer ante tus parejas amigos como necesitado de aprobación, afecto o demasiado “pagajoso” en la relación. Tomate un tiempo para conocer y reconocer tus propias necesidades y necesidades aún y
cuando eso implique pasar más tiempo contigo a solas.
c) Pseudo-Intimo
Tu valoras las relaciones de largo plazo. pero te resistes a aceptar la cercanía emocional de otros. En ocasiones puedes parecer indiferente o acorazado y nadie puede penetrar tus defensas. te puedes preguntar a ti mismo de qué tienes miedo o por qué no puedes abrirte emocionalmente a otros. Temes que otros abusen de ti? Es tu sentido de identidad frágil y superficial? Sin importar la razón, la superficialidad que mantienes con tus parejas y amigos te dejará sintiéndote solitario y tus barreras acabarán por alejarlos.
d) Aislado
La inhabilidad de acercarte emocionalmente a las personas probablemente se deba a asuntos y vivencias de la infancia en donde no se logró fraguar un sentido sólido de identidad. Aunque de seguro tú dices que te la pasas mejor solo o sola que en una relación, eventualmente te darás cuenta que te has perdido de mucho al aislarte. Construir tu confianza interna será un trabajo no muy sencillo ni rápido, pero con la ayuda de un especialista podrás lograr avances significativos. Eventualmente si recibes la ayuda adecuada te empezarás a sentir más confortable con la cercanía y la intimidad en las relaciones de largo plazo.
Si obtuviste calificaciones mixtas no es negativo, pero hay que poner atención a estos cambios que pueden ser dependiendo de la circunstancia o tu propio estado emocional ante una persona determinada.
La intimidad esta relacionada con el tiempo de la relacion, no necesariamente depende de la relacion sino de tus cualidades internas de porder acercarte a las personas y un compromiso en la relacion, no depende de la relacion porque suele suceder de que apenas acabas de conocer ala personas y ya le estas comentando tu aborto o a veces tienes mas de un año de relacion y no lo conoces.
Ahora que pasa cuando no sabes intimar,
Te aislas , te quedas solo, al final tus relaciones son insatisfactorias, y sientes que siempre abusan de ti das mas en la relacio y no sientes que recibas lo mismo de la otra persona y estas temeroso con las relaciones , pero tambien es muy cansado el estar con una persona que tienes que cuidarte de que te puede criticar, te puede juzgar,
La persona intima sabe a quien puede contarle, y decide hacerlo,
